今天是第10个“世界睡眠日”，今年的主题为“良好睡眠有益健康”——其实这个道理人人都懂，但真正达到“良好”这个标准却不太容易。云南省第一人民医院呼吸科的睡眠实验室经常接待被睡眠问题困扰的患者。呼吸科主任马樱介绍，由于肥胖、呼吸系统疾病和社会活动压力的逐渐增大，38%的人存在睡眠质量问题，而60岁以上的老人有90%存在睡眠障碍。与此同时，青少年睡眠时间不足，睡眠质量不高等问题也成为专家们关注的新问题。
睡眠实验室主要是检测睡眠过程中有没有呼吸紊乱的问题，从而使患者得到及时诊断妥善处理。马主任介绍说，肥胖人士和青少年这两类人尤其应该注意睡眠问题。她列举了两个病例——
肥胖鼾症患者睡觉时窒息
小刘比较胖，一天晚上他的妻子发现他脸色发青，呼吸沉重，怎么也叫不醒，就马上拨打了120，把他送到医院。医生的话让小刘的妻子吓了一跳：小刘因为太胖，睡觉的时候，咽喉部位的脂肪堵住了呼吸道，差点窒息身亡。
吸氧后，小刘的脸色才开始恢复正常。据了解，小刘从小就胖，也从来没有觉得肥胖是个问题。马樱主任介绍，像小刘这样的肥胖鼾症患者应提早到睡眠实验室做检查，以排除睡眠呼吸紊乱，防止发生意外。
大学生身体调理睡好觉
在昆明读大一的小阳来自天津。离开父母，离开家乡，再加上很难适应云南的气候，每天晚上她都是翻来覆去睡不着。小阳上网找到了很多治疗失眠的方法，比如数绵羊、睡觉之前喝牛奶等，但最终还是无法安枕。为此，小阳差点放弃学业。
后来，小阳是向心理医生求助，医生一边对她进行心理疏导，一边进行药物治疗，慢慢地，小阳紧张的神经终于放松了，也可以睡个好觉了。马樱介绍，青少年在出现睡眠质量问题的时候，最好的治疗办法，是通过积极的身体调理来提高睡眠质量。
为提高人们对睡眠重要性的认识，2001年国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年春季的第一天—3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。
“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因为春季的第一天，季节的变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。据世界卫生组织对14个国家25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。科学家告诉我们。这批人为数不少，有20％—30％的成年人患失眠症。
（来源：都市时报）
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